Beckenbodentraining
Gezielte Aktivierung für Stabilität, Haltung und ein sicheres Körpergefühl
Beschreibung
Beckenbodentraining ist eine gezielte Form der Körperarbeit, die darauf abzielt, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, funktionell zu aktivieren und sinnvoll in alltägliche Bewegungen zu integrieren. Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität, Kontinenz und das Zusammenspiel der Körpermitte. In dieser Begleitung steht nicht isolierte Kräftigung im Vordergrund, sondern das Verständnis für die Funktion des Beckenbodens im gesamten Körpersystem. Durch achtsame Übungen wird gelernt, Spannung und Entspannung gezielt zu steuern und den Beckenboden im Zusammenspiel mit Atmung, Bauch- und Rückenmuskulatur einzusetzen. Beckenbodentraining eignet sich für Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen, insbesondere nach Schwangerschaften, bei körperlichen Veränderungen oder im Rahmen präventiver Gesundheitsförderung. Auch unabhängig von Schwangerschaft kann ein bewusstes Training zu mehr Stabilität, Sicherheit und Körpervertrauen beitragen. Die Einheiten werden individuell angepasst und in einem geschützten Rahmen angeleitet. Ziel ist es, ein feines Körpergefühl zu entwickeln und den Beckenboden nicht nur im Training, sondern auch im Alltag funktionell zu nutzen – beim Gehen, Heben, Sitzen oder sportlichen Aktivitäten. Regelmäßiges Beckenbodentraining kann die Körperhaltung verbessern, die Rumpfstabilität stärken und das Vertrauen in den eigenen Körper erhöhen. Gleichzeitig unterstützt es eine gesunde Belastungsverteilung und kann präventiv wirken. Das Training kann im Einzelsetting oder in der Gruppe stattfinden und lässt sich sinnvoll mit Krafttraining, Mobility- & Faszientraining oder Schwangerschafts- und Rückbildungsangeboten kombinieren.
Umbuchung & Kündigung
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