Krafttraining

Beschreibung

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht ist eine funktionelle Trainingsform, bei der Kraft, Stabilität und Körperkontrolle ohne externe Gewichte aufgebaut werden. Die Übungen orientieren sich an natürlichen Bewegungsmustern und werden individuell an das jeweilige Leistungsniveau angepasst. Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Ausführung, eine stabile Körpermitte sowie das Zusammenspiel von Haltung, Atmung und Bewegung. Diese Trainingsform eignet sich besonders, um den Körper alltagstauglich zu kräftigen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Durch gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur wird die Haltung verbessert und die Belastbarkeit im Alltag, im Beruf und in sportlichen Aktivitäten gestärkt. Gleichzeitig fördert das Training ein besseres Körperbewusstsein und mehr Sicherheit in der eigenen Bewegung. Das Bodyweight-Krafttraining ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Intensität und Übungsauswahl werden individuell angepasst und achtsam angeleitet. Dadurch entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Kraftaufbau ohne Überforderung möglich ist. Inhalte des Trainings können funktionelle Ganzkörperübungen, Rumpf- und Stabilisationstraining, Koordinationsübungen sowie die Integration von Atmung und Bewegung umfassen. Ziel ist es, Kraft nicht isoliert zu trainieren, sondern sie sinnvoll in alltägliche Bewegungsabläufe zu integrieren. Regelmäßiges Training kann zu mehr körperlicher Stabilität, einer verbesserten Haltung und einem gesteigerten Vertrauen in die eigene Bewegungsfähigkeit führen. Das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht kann als Einzelsetting oder im Rahmen von Gruppenangeboten stattfinden und lässt sich gut mit weiteren Angeboten wie Mobility- oder Beckenbodentraining kombinieren.