Schwangerschafts- & Rückbildungssport
Sanfte Bewegung zur Unterstützung des Körpers vor und nach der Schwangerschaft
Beschreibung
Schwangerschafts- und Rückbildungssport bietet eine gezielte, achtsame Bewegungsbegleitung für Frauen während der Schwangerschaft sowie in der Phase nach der Geburt. Im Mittelpunkt steht die Unterstützung des Körpers in einer Zeit tiefgreifender körperlicher, hormoneller und emotionaler Veränderungen. Während der Schwangerschaft liegt der Fokus darauf, den Körper beweglich, stabil und belastbar zu halten, Beschwerden vorzubeugen und das Körpergefühl zu stärken. In der Rückbildungsphase unterstützt das Training die bewusste Aktivierung des Beckenbodens, den sicheren Wiederaufbau der Körpermitte sowie die schrittweise Rückkehr zu Kraft und Stabilität. Die Einheiten berücksichtigen individuelle Voraussetzungen, das jeweilige Schwangerschafts- oder Rückbildungsstadium sowie mögliche körperliche Besonderheiten. Bewegung wird dabei nicht leistungsorientiert, sondern ressourcenorientiert eingesetzt – mit dem Ziel, Vertrauen in den eigenen Körper zu fördern und ihn nachhaltig zu unterstützen. Inhalte können sanfte Kräftigungsübungen, mobilisierende Bewegungssequenzen, Atemarbeit sowie Elemente zur Körperwahrnehmung umfassen. Besonderes Augenmerk liegt auf der funktionellen Zusammenarbeit von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf einer gesunden Haltung im Alltag. Regelmäßiger Schwangerschafts- und Rückbildungssport kann das körperliche Wohlbefinden steigern, die Regeneration nach der Geburt unterstützen und eine stabile Basis für weitere Bewegungsformen schaffen. Gleichzeitig bietet das Training Raum für Achtsamkeit, Entlastung und bewusste Selbstfürsorge. Das Angebot kann im Einzelsetting oder in Gruppen stattfinden und lässt sich sinnvoll mit Beckenbodentraining, Mobility- & Faszientraining oder weiteren individuell abgestimmten Einheiten kombinieren.
Umbuchung & Kündigung
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