Zyklusangepasstes Training
Bewegung im Einklang mit dem Zyklus für mehr Balance, Energie und Körperverständnis
Beschreibung
Zyklusangepasstes Training ist eine individuell abgestimmte Trainingsform, die den weiblichen Zyklus und hormonelle Veränderungen bewusst in die Trainingsgestaltung einbezieht. Ziel ist es, Bewegung nicht gegen den Körper, sondern im Einklang mit seinen natürlichen Rhythmen einzusetzen. Hormone beeinflussen Kraft, Energielevel, Regeneration, Stimmung und Belastbarkeit. Zyklusangepasstes Training berücksichtigt diese Wechselwirkungen und passt Intensität, Trainingsinhalte indicating und Erholungsphasen entsprechend an. Dadurch entsteht ein achtsamer, nachhaltiger Zugang zu Bewegung, der den Körper unterstützt statt ihn zu überfordern. Diese Trainingsform eignet sich besonders für Frauen, die ihre körperlichen und emotionalen Schwankungen besser verstehen möchten, sich oft erschöpft fühlen oder das Gefühl haben, dass klassische Trainingsansätze nicht zu ihnen passen. Auch in Phasen hormoneller Veränderungen – etwa rund um Schwangerschaft, Rückbildung oder andere Übergänge – kann zyklusorientierte Begleitung hilfreich sein. Inhalte können angepasstes Kraft- und Bewegungstraining, Körperwahrnehmung, Atemarbeit sowie das Verständnis für hormonelle Zusammenhänge und deren Einfluss auf psycho-emotionale Dynamiken umfassen. Ziel ist es, die eigene Belastbarkeit besser einschätzen zu lernen und Training als unterstützende Ressource zu erleben. Zyklusangepasstes Training stärkt das Körperbewusstsein, fördert Selbstregulation und kann zu mehr Stabilität, Energie und Vertrauen in den eigenen Körper beitragen. Es findet meist im Einzelsetting statt und lässt sich gut mit Beckenbodentraining, Mobility- & Faszientraining oder mentaler Begleitung kombinieren.
Umbuchung & Kündigung
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