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Mag.ᵃ Romana Puchegger, Ph.D.

Gesundheit & Performance

entstehen im Zusammenspiel unserer inneren Systeme- wenn Körper, Psyche und Geist im Einklang zusammenwirken.

Paar Radfahren
Diskussion im Teammeeting
Pränatale Yoga-Stunde

Vision

Ich glaube an eine Form von Gesundheit, die den Menschen im Ganzen sieht. Nicht als Summe von Symptomen, sondern als lebendiges Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotion.

Willkommen

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Mag.ᵃ  Romana Puchegger, Ph.D

Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Belastungen und Ziele mit. Deshalb braucht Gesundheit keine Pauschallösungen, sondern Aufmerksamkeit, Struktur und Zeit. In meiner Arbeit verbinde ich Bewegung, Körperwahrnehmung, mentale Stärke und emotionale Selbstregulation zu einem Ansatz, der nachhaltig wirkt und sich gut in den Alltag integrieren lässt. Ob im Unternehmen, im Leistungssport oder in der persönlichen Begleitung – im Mittelpunkt steht immer der Mensch als Ganzes.

-25 %

Reduktion von Krankenständen

 

Ganzheitliche Gesundheits-programme mit Bewegung und Stressregulation können Krankenstände um bis zu 25 % reduzieren.

+15%

Steigerung der Produktivität

Unternehmen mit strukturierten Gesundheitsmaßnahmen verzeichnen Produktivitätssteigerungen von 10–15 %.

-30%

Verbesserung der Stressresilienz

Programme mit Körperarbeit, Achtsamkeit und Selbstregulation führen zu bis zu 30 % geringerer subjektiver Stressbelastung.

20 %

Leistungsstabilität im Sport

Athlet:innen mit integriertem mental-körperlichem Training zeigen bis zu 15–20 % stabilere Leistungswerte unter Druck.

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üBER MICH

Als Sportwissenschaftlerin und Pädagogin begleite ich Menschen ganzheitlich in ihrer körperlichen, mentalen und emotionalen Entwicklung.

Meine Arbeitsfelder

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)

Gesunde Mitarbeitende sind die Basis eines funktionierenden Unternehmens.
Betriebliche Gesundheitsförderung unterstützt dabei, körperliche Belastungen zu reduzieren, Stresskompetenz zu stärken und langfristige Leistungsfähigkeit zu erhalten. Die Programme sind praxisnah, alltagstauglich und individuell auf Organisationen und Teams abgestimmt.

Sport-
Performance

Im Leistungssport geht es nicht nur um Training und Technik, sondern auch um Regeneration, mentale Stärke und emotionale Stabilität. Ich begleite Athlet:innen, Trainer:innen und Teams dabei, ihre Ressourcen bewusst zu nutzen, mit Druck besser umzugehen und Leistung nachhaltig zu entwickeln.

Ganzheitliche Gesundheit & persönliche Begleitung

Gesundheit verändert sich im Laufe des Lebens. Manchmal braucht es Unterstützung, um wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper, den eigenen Bedürfnissen und den eigenen Kräften zu kommen. In der persönlichen Begleitung steht Raum für Wahrnehmung, Bewegung und die Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Belastungen im Vordergrund.

Meine Dienstleistung

Meine Dienstleistungen verbinden Bewegung, Körperarbeit und mentale Gesundheit zu einer ganzheitlichen Begleitung. Sie richten sich an Menschen, die ihren Körper bewusst wahrnehmen, Stabilität aufbauen und Gesundheit nachhaltig entwickeln möchten, im persönlichen Alltag, im sportlichen Kontext oder im Arbeitsleben.

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Erfahrungsberichte

Ich durfte im Rahmen einer Trainerfortbildung in der Sportschule Lindabrunn bei den Vorträgen Resilienz- Stressmanagement und Verletzungsprophylaxe von Romana in Theorie und Praxis dabei sein und ich war wirklich begeistert.


Ihre Expertise, ihre authentische Art und die Kombination aus fundiertem Fachwissen und praxisnaher Umsetzung haben mich sehr beeindruckt. Der Vortrag war nicht nur extrem interessant und spannend, sondern auch inspirierend und direkt anwendbar.


Ein großes Kompliment von meiner Seite – absolute Empfehlung für alle, die sich fachlich und persönlich weiterentwickeln möchten!

Martin Mostböck

20. Feb. 2026

Ich habe den Faszienkurs bei Romana drei Jahre lang besucht und er war für mich eine große Bereicherung. Jede Stunde hat mir gutgetan, körperlich wie auch insgesamt für mein Wohlbefinden. Obwohl das Überwinden des inneren Schweinehunds nicht immer leicht war, war ich jedes Mal froh, dabei gewesen zu sein. Die Kursleiterin ist einfach großartig: kompetent, einfühlsam und mit viel Herz bei der Sache. Und wir haben viel gelacht, vor allem über den „Wohlfühlschmerz“. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben und begleitet gefühlt. Man wurde gefordert, aber trotzdem wurden die eigenen Grenzen gesehen und akzeptiert. Ich bin kann den Kurs unbedingt weiterempfehlen, und wenn die Kursleiterin nicht weggezogen wäre, wäre ich immer noch dabei.

Jessica Lehmann

3. Feb. 2026

Als ich nach der Geburt meines ersten Kindes einen Rückbildungskurs bei Romana gebucht hatte, war das eher äußeren Ratschlägen geschuldet als innerer Überzeugung. Ich hatte ein Schreibaby das nicht schlafen konnte und wollte mich eigentlich nur zu Hause verkriechen. Schon nach der ersten Stunde habe ich so viel positiven Zuspruch, ein offenes Ohr und so viele Tipps erhalten, dass ich auch 3 Jahre nach der Geburt regelmäßig den Kurs besuchte. Es hat mir nicht nur körperlich extrem geholfen, Romana hat mir immer wieder neuen Mut gemacht und ist mir emotional immer zur Seite gestanden. In diesen Kursstunden habe ich immer weiter ein Stück zu mir selbst gefunden.

Luisa Öchsler

3. Feb. 2026

Kontakt aufnehmen

Schön, dass Sie den Weg hierher gefunden haben. Ich freue mich über Ihr Interesse an meiner Arbeit und darauf, Sie kennenzulernen.

Gerne nehme ich mir Zeit für Ihr Anliegen, beantworte Ihre Fragen und informiere Sie über mögliche nächste Schritte. Ob es um eine erste Orientierung, eine konkrete Anfrage oder eine persönliche Terminvereinbarung geht, ich bin gerne für Sie da und freue mich auf Ihre Nachricht.

Mag.ᵃ Romana Puchegger, Ph.D.

+43 677 631 636 91
r.puchegger@posteo.at

Schlosspl. 2

A-2821 Lanzenkirchen

Anrede

Gedanken zu Bewegung, Gesundheit und Leben

In diesem Blog teile ich Gedanken, Fachwissen und Impulse rund um Bewegung, Gesundheit und mentale Balance. Die Beiträge laden dazu ein, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge besser zu verstehen und Gesundheit als lebendigen Prozess zu erleben.

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